EIXO SAÚDE NO PROGRAMA ESCOLA DA FAMÍLIA – PROFESSOR CAETANO CARBONE 18/09/2011

Higiene bucal e higienização das mãos.
Educadora Universitária: Flávia

 

Massoterapia

Educador universitario: Vilmar

 

Dia do Coração e Atividade Fisica

Monitor Educacional: Wander

Educadora Unviersitaria: Mariane

#2 DicasDeSaude - Insônia

Quem sofre com esse problema sabe o quanto é difícil passar a noite em claro, virando de um lado para o outro na cama. Veja como, com pequenas mudanças de hábitos, você pode dormir como um anjo!

- Tenha um horário regular para dormir e para despertar. Esse hábito saudável condiciona o organismo a funcionar feito um relógio. 
- Fuja das refeições pesadas, pois o organismo pode interpretar o aporte calórico maior como um convite para a realização de atividades.
- Depois do jantar, dedique-se a atividades relaxantes, ouça uma música suave e reduza a quantidade de luz na casa. 
- Evite fazer exercícios à noite. Isso causa uma descarga forte de adrenalina. O corpo e a mente não relaxam. 
- Beba um copo de leite morno, que relaxa e induz ao sono. Chás de camomila, passiflora, melissa ou capim-limão têm o mesmo efeito. 
- Deixe o quarto confortável para o sono: escuro, com temperatura agradável. Evite ligar a TV e outros aparelhos eletrônicos. 
- É uma fria tomar bebidas alcoólicas antes de deitar. O sono pode até vir rápido, mas será fragmentado e você acordará cansada. 
- Reduza o consumo de cafeína quatro horas antes de dormir. 
- Deixe um copo de água no criado-mudo. Assim, você não precisará se levantar caso sinta sede durante a noite.
- Vá para a cama apenas na hora de dormir. 
- Se estiver difícil pegar no sono, saia da cama e procure fazer outra coisa.

Monitores do APE realizarão Curso Prevenção ao uso indevido de drogas.

Os monitores educacionais Wander e Juliano, participarão do urso Prevenção ao uso indevido de drogas - Capacitação para Conselheiros e Lideranças Comunitárias - 4ª Edição. 
O curso é ofertado pela Universidade Federal de Santa Catarina - UFSC, conta com uma carga horária de 120 horas, distribuídas em 3 meses.

Objetivos do Curso

OBJETIVO GERAL

• Capacitar os conselheiros municipais e líderes comunitários para atuar na prevenção da violência associada ao uso indevido de álcool e outras drogas.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• Capacitar os diversos conselheiros municipais e líderes comunitários para identificação de recursos comunitários para criação, articulação e o fortalecimento da rede de apoio local integrada.
• Disponibilizar aos estudantes informações atualizadas acerca do consumo indevido de álcool e outras drogas e sua interface com a temática violência, focalizando a prevenção numa perspectiva de direitos humanos.
• Fornecer subsídios para que os Conselheiros e Líderes capacitados possam atuar como agentes multiplicadores na prevenção da violência relacionada ao uso indevido de álcool e outras drogas.

#DicaDaSemana - Emagrecer com responsabilidade.

Não existem fórmulas mágicas durante o processo de emagrecimento; essa fase deve ser leve, prazerosa e reveladora. O primeiro passo a ser dado é desenvolver o querer e, para que esse querer esteja repleto de comprometimento com a causa, com a saúde, devemos nos livrar de tudo aquilo que nos aborrecer, dos lixos internos que acumulamos e que nos fazem ficar “pesados”. “Engolir sapo” é altamente calórico.

O segundo passo é resgatar os prazeres da vida, entendendo que a comida não é e não precisa ser a única fonte de delícias. O nascer do sol pode ser saboroso, caminhar ou estar com os amigos pode ser confortante, muito mais que um bombom Trocar afetos por bolos e tortas é uma troca injusta e ineficiente. Por um instante, o alimento preenche o vazio interno, satisfaz momentaneamente determinada carência, tudo bem! Mas fazer isso é o mesmo que abastecer um carro a álcool com gasolina. Ele pode até andar, mas vai engasgar até estragar o motor. Nesse momento, o terceiro passo se apresenta, às vezes com cara de “bandido”, revelando tudo aquilo que por tempos foi ocultado atrás da gordura. Medos inseguranças, incertezas, frustrações, sentimentos escondidos e soterrados por balas, barras de chocolates e sanduíches.

Remover os entulhos encará-los, talvez seja complicado, mas não deixa de oferecer o enorme prazer de encontrar, entre incertezas, inseguranças e quilos em excesso um ser poderoso e forte, que vale mais do que pesa. Encontrar novos caminhos para o dia-a-dia, um estilo de vida mais saudávele pleno guarda um inesquecível sabor de vitória. Essas revelações trazem a leveza para a alma e para o coração. Esteja certo disso e, a partir desse instante, tudo ficará mais fácil.

Definição de metas na dieta, assumir com convicção o tratamento, seja ela qual for, até encontrar o ponto de equilíbrio físico, mental e emocional. Emagrecer é um ato de amor-próprio, de busca pela auto-estima e de todos os prazeres da vida: social, profissional, familiar, sexual. Emagrecer com responsabilidade é resgatar sua identidade. Por isso, ao tomar a decisão, procure se alimentar de forma adequada, em busca de sua felicidade e não para atingir padrões estéticos preestabelecidos pela nossa sociedade. Ao emagrecer feliz, perceberá que a conquista dessa leveza, do corpo e da alma, será uma conquista eterna.

Seja o Universitário Ouro do Mês!

A partir e agora, o Projeto APE nomeará aqui no Blog o "Universitário Ouro" do mês, o educador universitário que tiver as ações mais destaques.
Faça a diferença e se diferencie!

1º Dog Fashion foi um sucesso!!!

No ultimo dia 31 de Julho, na escola E.E. Epítácio Pessoa em Itaporanga, foi realizado o 1º Dog Fashion "Desfile de cães e saúde animal" , o evento contou com cães de diversas raças, sendo entregue certificado a cada um deles. Contamos com  a parceria do Pet Shop Bichos e Mimos, AIPA - Associação Itaporanguense de Proteção aos Animais e vigilância Epidemiologica.
Agradecemos também a presença do Sr. Zé do Nute, Prefeito da cidade de Itaporanga, assim como outras autoridades locais.

APE NEWLESTTER 6ª Edição